ぐるぐる思考
柴垣 友佳里
気になっていることを
何度も繰り返し
考えてしまうことを
ぐるぐる思考といいます。
あの時あんなこと
言わなければよかった
来週のプレゼン
うまくいくだろうか
あの人から
嫌われてしまったんじゃないだろうか
過去や未来や
他人の気持ちなど
もう変えられないことや
考えてもどうしようもないことに
とらわれてしまいます。
ぐるぐる思考を
ずっと続けていると
だんだんと気分が落ち込み
鬱っぽくなってきてしまうことも
あります。
ネガティブな思いに
とらわれているなと感じたら
早めに気持ちを
切り替えましょう。
方法としては
身体を動かすのが
おすすめです。
散歩やジョギングをする
ストレッチをする
部屋の片づけをする
もしその場から
動くことができなければ
伸びをする
首や肩を回す
手足の指を動かす
などでもいいですね。
あとは
ぐるぐる思考の内容を
紙に書き出してみるのも
よいと思います。
文章に表してみると
同じことを何回も
繰り返し考えていただけで
実際は
たったこれだけのことなんだと
案外スッキリしてしまう
こともあります。
ぐるぐる思考は
その人のクセでもあるので
手放すための
自分に合った方法を
見つけていきましょう！
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