仕事を辞めたい。
でも、本当に辞めてよいのか分からない。
今の職場を離れたら楽になるかもしれない。
一方で、収入や生活、家族のこと、次の仕事のことを考えると不安になる。
これまで続けてきた仕事を手放して、あとで後悔しないだろうかと思うこともあります。
仕事を辞めるか迷うときは、「辞めたい」と「続けた方がいいのでは」の間を何度も行き来することがあります。
昨日は辞めようと思っていたのに、今日はもう少し続けられる気がする。
誰かに「辞めた方がいい」と言われると不安になり、「もう少し頑張ったら」と言われても苦しくなる。
それだけ、簡単には決められないものがいくつも重なっているのだと思います。
ここでは、辞めるべきか続けるべきかという答えを急ぐのではなく、今の自分の中にある気持ちを一つずつ分けながら考えていきます。
仕事を辞めるか迷うとき、まず分けてみたいこと
「辞めたい理由」と「辞めるのが不安な理由」
「仕事を辞めたい」という気持ちの中には、いくつもの理由が重なっていることがあります。
仕事そのものが合わない。
人間関係に疲れた。
上司との関係が苦しい。
責任が重すぎる。
働き方が今の生活に合わない。
もうこれ以上頑張る力が残っていない。
一方で、辞めることへの不安にも、それぞれ違った理由があります。
収入がなくなること。
次の仕事が見つかるか分からないこと。
家族にどう話すか。
これまで続けてきたものを手放すこと。
辞めたあとで後悔するかもしれないこと。
「辞めたい」と「辞められない」を一つのかたまりとして考えていると、気持ちはますます分からなくなります。
まずは、何から離れたいのか、そして何が怖くて踏み切れないのかを分けてみることが、整理の入り口になります。
今の職場を離れたいのか、働くことそのものがつらいのか
仕事を辞めたいと思っているとき、自分でも「何が嫌なのか」が分からなくなることがあります。
今の職場ではもう続けられないのか。
仕事内容そのものが合わないのか。
人間関係や上司との関係が変われば、もう少し働けそうなのか。
それとも、今は仕事について考えること自体がつらいほど疲れているのか。
「仕事を辞めたい」という言葉だけでは見えなかったものが、少しずつ分かれてくることがあります。
朝になると仕事へ向かうこと自体がつらくなっている場合は、こちらで詳しく扱っています。
続けたい気持ちが残っていてもかまいません
辞めたいと思っているのに、今の仕事に未練があることもあります。
好きだった仕事。
積み上げてきた経験。
信頼している人。
やり残したこと。
簡単には手放したくない役割。
つらい職場であっても、すべてが嫌だったとは限りません。
だからこそ、辞めたいのに踏み切れず、自分でも矛盾しているように感じることがあります。
けれど、「辞めたい」と「続けたい」が同時にあることは不自然ではありません。
どちらかを急いで消すよりも、両方の気持ちがあることから見ていく方が、自分の本音に近づきやすくなることがあります。
仕事を辞めるか悩むほど、答えが見えなくなることがあります
生活や収入のことを考えると決められない
仕事を辞めることは、気持ちだけの問題ではありません。
収入、住まい、家族、今後の生活。
現実的なことを考えれば考えるほど、「つらいから辞める」と簡単には決められなくなります。
それは優柔不断だからではなく、これからの生活を大切に考えているからでもあります。
カウンセリングで制度やお金について専門的な助言をすることはできませんが、自分が何を不安に感じ、何を確認してから考えたいのかを整理することはできます。
これまで積み上げてきたものを手放すのが怖い
長く続けてきた仕事ほど、辞めることが「今までを無駄にすること」のように感じられることがあります。
ここまで頑張ってきたのに。
せっかく覚えたのに。
周囲からも続けると思われているのに。
そう考えると、「もうつらい」という今の気持ちより、これまで費やしてきた時間の方を優先したくなることがあります。
けれど、これまで続けてきたことと、これからも続けることは、同じではありません。
これまでの時間を大切にしながら、これからをどうしたいのかを考えることもできます。
「辞めるのは逃げではないか」と自分を責める
仕事を辞めたいと思うと、
「もっと頑張れるのではないか」
「周りは続けているのに」
「ここで辞めたら逃げたことになるのでは」
と、自分に厳しい言葉を向けることがあります。
けれど、「辞めたい」という気持ちは、すぐ退職するための答えではなく、「今のままでは苦しい」という心からの知らせであることもあります。
辞めるかどうかを決める前に、なぜそこまで苦しくなっているのかを見ていくことが大切です。
辞める・続けるの二択に急いで絞らなくてもよいことがあります
仕事を辞めるか迷っていると、「辞める」か「続ける」かのどちらかを早く選ばなければならないように感じることがあります。
けれど、今すぐ結論を出さずに考える時間を持つことも一つの選択です。
誰かに話してみる。
今の負担のどこが大きいのか確認する。
必要な情報だけ集めてみる。
少し距離を置いて考えてみる。
今は決めない、と決める。
そうした時間の中で、最初は「辞めるしかない」と思っていた気持ちが変わることもあれば、反対に「やはり離れたい」という気持ちがはっきりしてくることもあります。
休職して一度仕事から離れることや、復職についての迷いが中心になっている場合はこちらをご覧ください。
また、職場の人間関係そのものがつらさの中心であれば、
上司の言葉や評価への緊張が大きい場合は、
心や身体がとても疲れているときは
仕事を辞めるか考えている時期に、眠れない、食事がとれない、強い不安が続く、朝どうしても動けないなど、心身の不調が強くなっていることもあります。
そのようなときには、退職の結論だけを急ぐより、まず今の状態を支えることが必要な場合があります。
症状が続いている場合は、医療機関などへの相談も選択肢の一つです。
カウンセリングでは診断や治療は行いませんが、今どんな状態なのか、何を優先したいのかを一緒に整理することができます。
カウンセリングでは、辞めるか続けるかを決める前の気持ちを整理します
カウンセリングでは、「辞めた方がいい」「続けた方がいい」とこちらから結論を決めることはありません。
まずは、
なぜ辞めたいと思っているのか。
何が一番つらいのか。
続けたい気持ちはどこにあるのか。
辞めることの何が怖いのか。
本当はどんな働き方をしたいのか。
を一緒に見ていきます。
一つずつ分けていくことで、「辞めるかどうか」だけでは見えなかった自分の気持ちが少しずつ分かってくることがあります。
答えを出すためだけではなく、自分が何を大切にして働いてきたのか、これから何を大切にしたいのかを確認する時間にもなります。
一人で考え続けるうちに、答えが見えなくなっているときは
仕事を辞めるか迷っていることは、身近な人にも話しにくいことがあります。
家族に話せば心配されそう。
友人に話せば、「辞めた方がいい」「もう少し続けた方がいい」と答えを言われそう。
職場の人には、まだ知られたくない。
自分自身も気持ちが揺れていて、何を相談したいのか分からない。
そんな状態でも、お話しいただけます。
まだ辞めると決めていなくても、続けると決めていなくても構いません。
今の状況と気持ちを少しずつ言葉にしながら、自分にとって何が一番苦しくなっているのか、これからどのように考えていきたいのかを一緒に整理していきます。
ご相談は、心理カウンセラー柴垣友佳里がお受けしています。
予約前に確認しておきたいことがある方は、お問い合わせフォームをご利用ください。
