連休が終わる頃になると、急に気持ちが重くなる。
朝起きるのがつらい。
仕事や学校のことを考えるだけで、気持ちが沈む。
「また始まるんだ」と思っただけで、身体まで重く感じる。
休みの間は少し楽だったのに、日常へ戻ろうとした途端に、こんな感覚が出てくることがあります。
連休明けのつらさは、単に「休みが終わるのが嫌だから」というだけではないことがあります。
日常へ戻るときに、それまで気づかないようにしていた疲れや緊張が見えてくることもあります。
連休明けになると、こんな気持ちになることがあります
仕事や学校へ戻ることを考えるだけで気が重い
まだ休みの最中なのに、翌日のことを考え始める。
職場の人間関係。
仕事の量。
学校でのこと。
朝の慌ただしさ。
休みの終わりが近づくにつれて、頭の中が少しずつ「いつもの毎日」に戻っていくことがあります。
そのとき「また頑張らなきゃ」という気持ちと一緒に、重さが出てくることがあります。
休んだはずなのに、かえって疲れを感じる
連休中にゆっくりしたはずなのに、休みの終わり頃になって、どっと疲れを感じることもあります。
普段は予定や仕事に追われていて、疲れていることに気づく余裕がなかった。
休みに入って緊張が少し緩んだことで、ようやく身体や心の疲れを感じられるようになった。
そんなこともあります。
「元に戻らなければ」と思うほど苦しくなる
連休明けになると、
「明日からちゃんとしないと」
「いつものペースに戻らないと」
と、自分を奮い立たせようとすることがあります。
けれど、気持ちがついてこないと、
「どうしてこんなにしんどいんだろう」
「みんな普通に戻っているのに」
と、自分まで責めたくなることがあります。
普段から「ちゃんとしなければ」と力が入りやすい方はこちらもご覧ください。
連休が終わることで、普段のしんどさに気づくこともあります
連休明けの重さは、休みそのものだけが原因とは限りません。
休みの間だけ少し楽だったからこそ、
「普段はかなり気を張っていたんだな」
「仕事へ戻ることを、こんなに負担に感じていたんだな」
と気づくことがあります。
人間関係に気をつかっていた。
失敗しないようにずっと緊張していた。
周囲の期待に応えようとしていた。
毎日を回すだけで精いっぱいだった。
連休という少し違う時間を過ごしたことで、それまで当たり前になっていた負担が見えてくることがあります。
だから、連休明けにつらくなるときには、「早く元に戻らなければ」とだけ考えるよりも、「私は、何に戻ることをこんなにつらく感じているんだろう」と見てみることも、自分の状態を知る手がかりになります。
少しだけ、戻り方をゆるめてみる
連休明けの最初の日から、休み前と同じ調子に戻れないこともあります。
そんなときは、一日の全部を立て直そうとするより、
今日はここまで。
まず朝を越える。
一つ終わったら、次を考える。
そんなふうに、小さく区切る方が合うこともあります。
また、
「つらいのは連休明けだからなのか」
「そもそも普段の生活そのものがかなり苦しくなっているのか」
を少し分けて考えてみることも大切です。
数日過ごすうちに軽くなっていくこともあれば、休みが終わってしばらくしても、気持ちの重さが続くこともあります。
連休明けのつらさから、今の自分が見えてくることがあります
「休みが終わるのが嫌なだけ」と思っていたけれど、話してみると、仕事そのものより、人間関係に疲れていた。
休みが必要だったというより、ずっと無理をしていた。
戻りたくないのではなく、また同じように頑張り続けることが怖かった。
そんな気持ちが見えてくることがあります。
自分でも理由がはっきりしない重さは、一人で考えていると、
「気合いが足りないのかな」
「もっと頑張らなければ」
という方向へ向かいやすいことがあります。
カウンセリングでは、連休明けの気持ちだけを見るのではなく、その重さの奥に何があるのかを、今の生活や人間関係なども含めながら整理していきます。
「また始まる」と思うだけで苦しくなるときに
連休明けにつらくなることは、一時的な切り替えの負担であることもあります。
けれど、そのつらさの中に、
「普段からずっと頑張りすぎていたのかもしれない」
「本当は、今の毎日にかなり疲れているのかもしれない」
という気持ちが隠れていることもあります。
うまく理由を説明できなくても構いません。
「休みが終わると思うと、とにかく重い」というところから、お話しいただけます。
ご相談は、心理カウンセラー柴垣友佳里がお受けしています。
オンラインでは全国からご相談いただけます。
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