カウンセリングを受けてみようと思っても、
実際に予約するとなると、急に緊張してくることがあります。
何を話せばいいのだろう。
うまく説明できるだろうか。
初めて会う人に、心の内を話せるだろうか。
泣いてしまったらどうしよう。
言葉が出なくなったら困るな。
カウンセラーに、どう思われるだろう。
相談してみたい気持ちと、
少し怖い気持ちが、同時にあることもあります。
そんなときは、
緊張がなくなるまで待たなくてもかまいません。
「今日は少し緊張しています」
その一言から始まるカウンセリングもあります。
今、話せることから。
まだ言葉にならないことは、言葉になっていくところから。
ご自身のペースでお話しいただけます。
初めてカウンセリングを受ける方への全体的なご案内は、こちらにまとめています。
カウンセリングを前に、怖さや緊張を感じるとき
人に心の内を話すことは、
普段の会話とは少し違います。
これまで一人で考えてきたこと。
家族や友人にも話してこなかったこと。
自分でも、まだうまく整理できていないこと。
そうしたことを、初めて会うカウンセラーに話そうとすれば、
緊張することもあると思います。
また、「カウンセリング」という言葉から、
何か深いことまで聞かれるのではないか。
自分の考え方について何か言われるのではないか。
うまく答えられなかったらどうしよう。
そんな心配が浮かぶこともあります。
まずは、そのとき心にあることからお聞かせください。
何を話せばいいのか分からない
「悩みはあるけれど、何から話せばいいのか分からない」
そんな状態で来られる方もいらっしゃいます。
悩みは、いつも一つに整理できるものではありません。
夫婦のことを話そうと思っていたのに、
親との関係が心に浮かんでくる。
仕事のことを話しているうちに、
ずっと自分を責めてきたことに気づく。
自分でも、何が一番つらいのか分からないこともあります。
その場合は、
最近よく考えていること。
今日ここへ来ようと思ったきっかけ。
今、いちばん心に引っかかっていること。
そんなところから伺っていきます。
「何を話せばいいのだろう」という不安については、こちらで詳しくご案内しています。
カウンセラーにどう思われるのかが気になる
人に悩みを話すとき、
「こんなことで悩んでいると思われたくない」
「自分にも問題があると言われるのではないか」
「考え方がおかしいと思われないだろうか」
と、相手からどう見られるのかが気になることがあります。
カウンセリングでは、
出来事だけを見るのではなく、
そのとき、どのように感じたのか。
そこまでに、どのようなことがあったのか。
今、何が一番心に残っているのか。
そうした背景も含めて、お話を伺います。
同じ出来事があっても、
心に残るものや受け止め方は一人ひとり違います。
ご自身が経験してきたことをたどりながら、
今の苦しさがどこから来ているのかを、一緒に見ていきます。
話したくないことがあるとき
カウンセリングを受けると、
心の中にあることをすべて話さなければならないように感じる方もいるかもしれません。
けれど、その日に話したいことと、
もう少し時間をかけてから話したいことがあるのは自然なことです。
「そこについては、今日はまだ話したくない」
そう感じることも、そのまま大切にします。
話していく中で、
少しずつ言葉にできるようになることもあります。
今のご自身が話せる範囲から、進めていきます。
泣いたり、黙ったりしても大丈夫です
話している途中で、
思いがけず涙が出ることがあります。
言葉を探して、しばらく黙ることもあります。
反対に、
とてもつらかった出来事を淡々と話すこともあります。
どのような反応が出るかは、人によって違います。
言葉が止まったときには、少し待つ。
考えたいときには、考える時間を持つ。
話し続けることだけが、カウンセリングではありません。
その場で起きている心の動きも大切にしながら、
ゆっくり進めていきます。
「ちゃんと話さなければ」と思うほど、緊張することがあります
初めて相談するとき、
せっかく時間を取ってもらうのだから、きちんと説明しよう。
経緯を順番に話そう。
相談したいことを整理しておこう。
そう考える方もいらっしゃいます。
けれど、「ちゃんと話そう」とするほど、
何から話せばよいのか分からなくなることがあります。
途中で話が飛んでもかまいません。
「さっきの話とは違うのですが」と、
別のことが浮かんできても大丈夫です。
話をたどりながら、
今のご自身にとって大切なことを一緒に見つけていきます。
初回は、カウンセラーとの話しやすさを感じてみる時間でもあります
初めて会う人に、
自分の大切なことを話すのですから、
「この人に話して大丈夫だろうか」
と感じるのも自然なことです。
初回のカウンセリングでは、
今気になっていることを伺いながら、
どのようなことを一緒に整理していくのかを確認していきます。
同時に、
この場所で落ち着いて話せそうか。
このカウンセラーにもう少し話してみたいと思えるか。
そんなことを感じていただく時間でもあります。
初回の90分で行うことについては、こちらで詳しくご案内しています。
予約したあとに、緊張が強くなることもあります
予約するときには、
「話してみよう」
と思っていたのに、
当日が近づくにつれて緊張してくることがあります。
本当に行っていいのかな。
何を話そう。
行くのが少し怖くなってきた。
そう感じることもあると思います。
当日のために、たくさん準備をする必要はありません。
もし「これだけは話したい」と思うことがあれば、
スマートフォンや紙に、一言だけメモしておくのも一つの方法です。
そして、相談が始まったときに、
「予約してから、だんだん緊張してきました」
と、そのまま伝えていただいてもかまいません。
そこから一緒に始めていきます。
予約から当日、その後までの流れをあらかじめ知っておきたい方は、こちらをご覧ください。
「一度受けたら、その後も通うのかな」と気になる方へ
カウンセリングを予約する前に、
その後のことが気になる方もいらっしゃいます。
一度話して、今の状況を整理したい方。
何度か継続しながら、
心の動きや人との関わり方を見ていきたい方。
必要なときに、その都度相談したい方。
相談したい内容や状況によって、
カウンセリングの受け方は異なります。
初回を受けたあとに、
その後について考えていただけます。
回数やペースについて詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。
相談したことが外に知られないか心配な方へ
家族のこと。
夫婦のこと。
職場のこと。
これまで誰にも話してこなかったこと。
人に知られたくない内容だからこそ、
相談することにためらいを感じる場合があります。
カウンセリングでは、
安心してお話しいただけるよう、相談内容や個人情報を大切に取り扱います。
守秘や個人情報の取り扱いについては、専用ページで詳しくご案内しています。
対面とオンライン、話しやすい方法を選べます
カウンセリングは、
直接お会いして話す対面カウンセリングと、
ご自宅などから受けられるオンラインカウンセリングがあります。
どちらが話しやすいかは、人によって違います。
日常から少し離れた場所で話したい方
家にいると家族や仕事のことが気になる。
周囲を気にせず、カウンセラーと同じ場所で話したい。
そのような方には、対面カウンセリングがあります。
相談室や、ご希望の地域・状況に合わせた方法をご案内しています。
まずは慣れた場所から話してみたい方
相談室へ出かけること自体に緊張を感じる方や、
自宅など慣れた場所にいる方が話しやすい方には、
オンラインカウンセリングもご利用いただけます。
担当するカウンセラーについて
くれたけ心理相談室 江南支部の心理カウンセラー
柴垣友佳里です。
カウンセリングを選ぶときには、
相談内容や場所と同じように、
「この人なら話せそうだろうか」
という感覚も大切だと思っています。
最初からきれいにまとめて話していただくことよりも、
今、心に浮かんでいることを伺いながら、
一緒にたどっていくことを大切にしています。
話している途中で言葉が止まることも、
まだ触れずに置いておきたいことがあることも含めて、
その方のペースを見ながら進めていきます。
経歴や、カウンセリングへの思いについてはこちらをご覧ください。
どのカウンセリングを予約すればよいか分からないとき
「相談してみよう」と思ったところで、
個人カウンセリングでいいのかな。
夫婦で行った方がいいのかな。
対面とオンラインのどちらがいいのだろう。
と迷うことがあります。
相談する人数や方法、メニューについて迷っている方は、こちらをご覧ください。
また、
「まだカウンセリングを受けるかどうかを決めきれない」
という段階の方には、こちらのページがあります。
カウンセリングが怖い・緊張する方へ
相談したいと思いながら、
予約画面を開いて、いったん閉じる。
予約したあとも、
本当に行けるだろうかと考える。
そんなこともあると思います。
緊張がすっかりなくなってから話しに来る、というよりも、
少し緊張したまま相談室に来られる方もいらっしゃいます。
「何から話せばいいのか分かりません」
「今日は緊張しています」
その言葉から始めていただいて大丈夫です。
うまく話すことよりも、
今、心にあることを、話せるところから。
そこから一緒に始めていきます。
ご予約をご希望の方は、予約カレンダーから空き日程をご確認いただけます。
ご予約前に、相談方法や場所について確認したいことがある場合は、
お問い合わせフォームまたはLINEをご利用ください。
LINEは、ご予約前の確認や日程調整のためにご利用いただけます。
詳しいご相談内容は、カウンセリングの時間の中でゆっくり伺います。