やる気が出ない日｜小さな集中を取り戻すヒント
柴垣 友佳里
やる気が出ない日があります。
やらなきゃいけないことは分かっているのに
体も気持ちもどうにも動かない。
そんな日が続くと
自分を責めたくなることもありますよね
でも、やる気というのは
“心の天気” のようなところがあって
晴れの日もあれば
曇りの日もあるもの。
調子が出ないのは
ただの自然なリズムなのかもしれません。
やる気が出ない日は
まず「何もしない時間」を少しだけつくってみること。
焦って無理に動こうとすると
気持ちがますます固くなってしまうことがあります。
そのあと、大きなタスクではなく
小さな行動をひとつだけ 選んでみるのがおすすめです。
ノートを開く。
机を少し整えてみる。
5分だけタイマーをつける。
そんな小さな行動でも
“できた” という感覚が
心の火をそっと灯してくれることがあります。
やる気は、やり始めたあとに生まれてくることも多く
気持ちは後からついてくることがよくあります。
もし、どうにも動けない日は
心のバッテリーが弱っているサイン。
休むことも、自分を守るための
大切なスキルのひとつです。
今日は小さな一歩だけで十分。
その一歩すら難しい日は
どうかゆっくり過ごす時間を
自分にゆるしてあげてくださいね。
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