落ち込んだときは

2024年3月24日 2024年3月24日柴垣友佳里

柴垣友佳里

思いがけず
気持ちが落ち込んでしまうこと
ありますよね。

落ち込むと
何もしたくなくなる場合が
多いのですが

だからといって
何もしないでじっとしていると

落ち込む原因となったことを
グルグル考えるばかり…
ということになりがちです。

そこから学んで
次からはこうしよう！
と前向きになれたらよいのですが

何がいけなかったんだろう、とか
自分が悪いんだ、とか

ネガティブな方にばかり
気持ちがいってしまうことも
よくあります。

それはあまり
良い状態とはいえませんね。

そんな時は
落ち込んだままでもいいから
できることをする
というのをおすすめします。

落ち込む気持ちを
なんとか奮い立たせようとしても
なかなかムズカシイ。

それに
落ち込むのは悪い
というわけでもないし…

落ち込む気持ちを
受け入れつつ
それに飲まれっぱなしじゃなく
できることをする。

落ち込んでいても
できそうなことって？

音楽を聴く
動画を見る
雑誌を見る
ペットと遊ぶ
好きなものを食べる

もう少し動けそうなら

部屋を片付ける
公園を散歩する
ドライブをする

人の心と身体って不思議で
何かやっていると
いつの間にか気分が変わったりすることが
よくあるものです。

落ち込んだときは
落ち込む自分を許して
受け入れて

それでもできることは
きっとあるから

ぜひそれをやってみてくださいね。

1歩でも、0.5歩でも進めたら
それで十分です。

応援しています！

柴垣友佳里くれたけ心理相談室（江南支部）心理カウンセラー

愛知県の江南市を拠点に、犬山市・小牧市・一宮市などで、対面カウンセリングやオンラインカウンセリングをさせていただいています。