睡眠がもたらす心の健康
柴垣 友佳里
寝苦しい夜が続いていますね。
寝不足だと朝起きた時に
身体がだるかったり
頭がボーッとしたりして
前日の疲れが
そのまま残っていることがあります。
身体だけでなく
気分も睡眠に影響を受けている
と感じる人もいるかもしれません。
そうなんです。
睡眠と気分には密接なつながりがあります。
夜ぐっすりと眠れた日は
朝から気分がよく
集中力も高まります。
反対に睡眠不足の日は
朝からイライラしたり
落ち込みやすくなったりもします。
蒸し暑さなどの外的な要因や
不安やストレスなどの内的な要因から
眠りが浅くなっている場合は
それらを少しでも和らげるように
工夫していけるといいですね。
エアコンの予約機能を上手に使う
快適な寝具を選ぶ
就寝前に心地よい音楽を聴く 等
ご自分に合う睡眠環境を
少しずつ整えていきましょう！
質の良い睡眠は
心の健康を保つために
とても大切なこと。
心地よい眠りを手に入れて
毎日をより前向きな気分で
過ごしていきたいですね。
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