ちゃんと頑張っている。
やるべきこともしている。
周りに迷惑をかけないようにしている。
期待にも、できるだけ応えようとしている。
それなのに、どこか満たされない。
嬉しいことがあっても、すぐに薄れてしまう。
ほめられても、あまり受け取れない。
頑張ったはずなのに、心の奥に何かが残る。
そんな感覚になることはありませんか？
「もっと頑張れば満たされる」
「認められれば安心できる」
「結果を出せば、自信が持てる」
そう思って進んできたのに、何かが足りないような気がする。
満たされないからといって、今あるものに感謝していないとは限りません。
頑張っている方向と、自分が本当に大切にしたいこととの間に、少しずれが生まれていることもあります。
周りから見れば順調でも、自分の中では、
「これでよかったのかな」
「本当は何を望んでいるんだろう」
という感覚が残ることがあります。
ここでは、「頑張っているのに満たされない」という感覚を手がかりに、今の自分が何を求めているのかを少しずつ整理していきます。
頑張っているのに、心が満ちていかないことがあります
達成しても、すぐに次のことが気になる
ひとつ終わらせた。
ちゃんとやった。
何とか乗り越えた。
それなのに、ほっとする時間は短く、すぐに次のことが気になってしまう。
「まだ足りない」
「もっとちゃんとしなきゃ」
「このくらいで安心してはいけない」
そんな感覚が続くと、頑張っても頑張っても、「これで十分」と感じにくくなることがあります。
ほめられても、素直に受け取れない
「すごいね」
「頑張っているね」
そう言われても、
「そんなことない」
「まだまだ足りない」
「本当の私は、そんなによくない」
と打ち消してしまうことがあります。
人からの言葉が届いていても、自分の中の厳しい評価の方が強くなっていると、認められても満足感につながりにくくなります。
誰かのために頑張っているのに、寂しさが残る
家族のため。
仕事のため。
大切な人のため。
そう思って頑張っているのに、ふとした瞬間に、
「私の気持ちは、どこにあるんだろう」
「私は、何のためにこんなに頑張っているんだろう」
という思いが浮かぶことがあります。
誰かのために動くことが続く中で、自分の気持ちが少し後ろに下がっていたのかもしれません。
満たされない自分を責めてしまう
恵まれているはずなのに。
ちゃんと生活できているのに。
感謝しなければいけないのに。
そう考えるほど、満たされない自分まで責めてしまうことがあります。
けれど、満たされなさは「今あるものに感謝していない」ということだけではありません。
今の頑張り方や、自分が大切にしていることを見直すきっかけになる場合もあります。
自分を責める気持ちそのものが強くなっている方はこちらもご覧ください。
「頑張れない」のではなく、「頑張っても満たされない」状態です
このページで中心にしているのは、気力がなくて何もできない状態とは少し違います。
仕事をする。
家のことをする。
人との約束を守る。
求められた役割も果たす。
そうしたことはできている。
それでも、一つ終わったときに、
「やってよかった」
「これで十分」
という感覚がなかなか残らない。
また次のことを探したり、何となく心に空白が残ったりする。
そんな状態です。
一方で、
「やりたい気持ちはあるのに、始めるための力が出ない」
という感覚が中心になっている場合には、こちらのページが近くなります。
なぜ、頑張っても満たされないのでしょうか
認められることで、自分の価値を確かめてきたことがあります
頑張ると認められる。
役に立つと必要とされる。
ちゃんとすると安心できる。
そんな経験が積み重なると、「頑張ること」で自分の価値を確かめるようになることがあります。
頑張ることそのものが悪いわけではありません。
ただ、頑張っていない自分には価値がないように感じるようになると、何かを達成しても、また次の頑張りが必要になります。
満足するより先に、「次は何をしなければ」と考えてしまうことがあります。
期待に応えることが、自分の役割になっていることがあります
周りの期待に応える。
求められたことをこなす。
ちゃんとした人でいる。
そうやって過ごすことが長くなると、
「自分は本当はどうしたいのか」が見えにくくなることがあります。
相手が満足しているか。
期待に応えられたか。
迷惑をかけなかったか。
そうしたことが、自分自身の満足より先に来るようになると、頑張っているのに、自分の心だけが置いていかれることがあります。
「ちゃんとしている自分」から降りにくくなっていることがあります
ちゃんとしなければ。
迷惑をかけてはいけない。
弱音を吐いてはいけない。
そう思っているうちに、本当は疲れていることや、もう少し力を抜きたい気持ちを後回しにすることがあります。
周りからは問題なく見えていても、自分の中では、ずっと緊張が続いていることもあります。
頑張って手に入れたものと、自分が望んでいるものが違うことがあります
成果を出す。
人から認められる。
期待に応える。
役割をきちんと果たす。
それらを目標にして頑張ってきたのに、達成しても満足感が続かないことがあります。
そんなときには、
「私は、本当は何を求めていたのだろう」と考えてみることがあります。
認められることだけが、望んでいたことではなかったのかもしれません
頑張ったことを認めてほしい気持ちもある。
でも、それだけではなく、
もう少し自分の時間がほしかった。
誰かに頼りたかった。
自分で選びたかった。
安心して力を抜きたかった。
ただ気持ちを分かってほしかった。
そんな別の望みが重なっていることもあります。
満たされなさは、「もっと何かを手に入れなければ」というサインとは限りません。
今まで後ろに置いてきた自分の気持ちに、目を向けるきっかけになることもあります。
自分が何を望んでいるのか分からなくなることもあります
長く周囲の期待や役割を優先していると、
「私はどうしたい？」と聞かれても、すぐには答えが出ないことがあります。
何が嫌なのか。
何がほしいのか。
どんな時間を心地よいと感じるのか。
何を続けたいのか。
何を少し減らしたいのか。
それまで自分より周囲を優先してきた方ほど、自分の感覚を確かめることから始まる場合があります。
満たされなさと、どう向き合っていけばいいのでしょうか
まずは「満たされていない」と感じていることに気づく
頑張っているのに満たされないとき、
「こんなことを思ってはいけない」
「もっと感謝しなければ」
「自分は欲張りなのかもしれない」
と、その感覚まで打ち消そうとすることがあります。
けれど、「満たされない」と感じていることには、今の頑張り方と、自分が本当に望んでいることとの間に、何かずれがあることを知らせている場合があります。
すぐにその理由が分からなくても、
「私は今、満たされていないと感じているんだな」
と、自分の感覚をそのまま見てみるところから始めることができます。
「何を得たか」だけでなく、「自分はどう感じているか」を見てみる
結果。
評価。
達成。
役割。
どれも、これまで頑張ってきた中で大切にしてきたものかもしれません。
けれど、それだけを基準にしていると、その途中で自分が何を感じていたのかが見えにくくなることがあります。
本当は疲れていた。
もう少し自分の時間がほしかった。
誰かに頼りたかった。
自分で選びたかった。
ただ気持ちを分かってほしかった。
そうした感覚に目を向けることで、「何が足りないのか」ではなく、「自分は何を望んでいるのか」が少しずつ見えてくることがあります。
自分のために選ぶ時間を少し持ってみる
誰かにどう思われるか。
どれだけ役に立てたか。
期待に応えられたか。
そこから少し離れて、
「私はどうしたいんだろう」と考える時間を持ってみます。
大きな決断でなくても構いません。
今日は何を食べたいのか。
どこで過ごしたいのか。
今は一人になりたいのか、誰かと話したいのか。
続けたいことと、少し減らしたいことは何か。
そんな身近なところから、自分の感覚を確かめていくこともできます。
満たされなさは、さらに何かを足さなければならないということではなく、自分の気持ちに目を向け直す入口になることがあります。
満たされない感覚を、一人で整理しにくいときは
頑張っているのに満たされないという感覚は、人に説明しにくいものかもしれません。
大きな問題が起きているわけではない。
仕事や家庭も、それなりに続けられている。
周りから見れば、特に困っているようには見えない。
それでも、自分の中には、
「何かが違う」
「このままでいいのかな」
という感覚が残っている。
そんなときには、今まで何を大切にして頑張ってきたのか、その中で自分の気持ちはどこにあったのかを、一度ゆっくり整理してみることができます。
カウンセリングでは、
何をしているときに満たされなさを感じるのか。
何を求めて頑張ってきたのか。
誰の期待を大切にしてきたのか。
本当はどんな時間や生き方を望んでいるのか。
すぐに答えを決めるのではなく、今言葉になるところから一緒に見ていきます。
「こんなことで相談していいのかな」と感じる方はこちらもご覧ください。
ご相談は、心理カウンセラー柴垣友佳里がお受けしています。
個人カウンセリングは、90分 11,000円（税込）です。
対面・オンラインなど、ご希望に合わせてお受けしています。
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