朝になると、身体が重くなる。
目は覚めているのに、
起き上がるまでに時間がかかる。
学校のことを考えるだけで、
胸のあたりが重くなる。
「行かなきゃ」
「休めない」
「子どもたちが待っている」
そう分かっているからこそ、
余計につらくなることがあります。
学校に行きたくない。
でも、行かなければいけない。
その間で、ひとりで苦しくなっていませんか？
先生という仕事は、
責任感だけで何とかしようとしてしまいやすい仕事です。
子どものこと。
保護者のこと。
学級のこと。
職場のこと。
どれも大切だからこそ、
自分のつらさを後回しにしてしまうことがあります。
けれど、学校に行くのがつらいと感じる時、
それは甘えや弱さではなく、
心や身体が「もう少し立ち止まりたい」と伝えているサインなのかもしれません。
ここでは、
学校に行くのがつらい先生の心の状態について、
少しずつ整理していきます。
朝になると、学校へ向かう力が出ないことがあります
起きる前から、学校のことが頭に浮かぶ
目が覚めた瞬間に、
今日の予定が浮かぶ。
授業のこと。
子どものこと。
保護者への連絡。
職員室でのやり取り。
昨日の出来事の続き。
まだ布団の中にいるのに、
心だけはもう学校に向かっている。
そんな朝が続くと、
起きる前から疲れてしまうことがあります。
「今日もまた始まる」
そう思うだけで、
身体が重くなることもあります。
学校に着く前から、気持ちが張りつめている
通勤の道。
駐車場。
校門。
職員室の入口。
学校に近づくほど、
少しずつ心が固くなっていくことがあります。
誰かに会う前から、
子どもたちの前に立つ前から、
もう緊張している。
そんな状態で一日を始めるのは、
思っている以上に大きな負担です。
学校に行くことそのものよりも、
学校に着いた瞬間から始まる役割の重さに、
心が反応している場合もあります。
「休みたい」と思う自分を責めてしまう
本当は休みたい。
でも、休めない。
そう思う時、先生は自分を責めやすくなります。
「子どもたちに申し訳ない」
「周りに迷惑をかける」
「こんなことで休んではいけない」
「もっと頑張っている先生もいる」
そんな言葉が、
頭の中で何度も繰り返されることがあります。
けれど、休みたいと思うほどつらい時、
そこには何か理由があります。
休みたい気持ちは、
責めるものではなく、
心や身体の状態を知るための大切な手がかりになることがあります。
学校に行くのがつらくなる背景
一日中、気を抜けない状態が続いている
先生の仕事には、
気を抜けない場面がたくさんあります。
授業中の子どもの様子。
休み時間のトラブル。
保護者への対応。
職員室での空気。
提出物や事務作業。
行事や会議の準備。
一つひとつは日常の仕事でも、
それが重なり続けると、心は休まりにくくなります。
学校にいる間ずっと、
どこかで神経を使っている。
その積み重ねが、
朝の重さとして出てくることがあります。
子どものことを考えすぎて、心が休まらない
子どもたちのことを大切に思う先生ほど、
学校を離れても、子どものことが頭から離れないことがあります。
あの子への声かけは、あれでよかったのか。
あの対応で傷つけていないだろうか。
明日はどう関わればいいだろうか。
そう考え続けているうちに、
家に帰っても、心が学校に残ったままになることがあります。
先生として真剣だからこそ、
考え続けてしまう。
けれど、考え続ける時間が長くなると、
心の休む場所が少なくなってしまいます。
保護者対応や職場の関係が重くなっている
学校に行くのがつらい背景には、
子どもとの関係だけではなく、
保護者対応や職場の人間関係が関係していることもあります。
保護者からの言葉が頭に残っている。
職員室で相談しづらい。
管理職や同僚との関係に気を使う。
誰にどこまで話していいか分からない。
学校という場所は、
子どもと向き合う場であると同時に、
大人同士の関係の中で働く場でもあります。
その緊張が続くと、
学校そのものが重く感じられることがあります。
▶ 保護者対応に疲れてしまったとき
「先生なんだから」と自分に言い聞かせてしまう
先生だから、しっかりしなければ。
先生だから、弱音を吐いてはいけない。
先生だから、子どもの前ではいつも通りでいなければ。
そう思うことは、
先生としての責任感でもあります。
けれど、その思いが強くなりすぎると、
自分の苦しさを見ないまま、無理を続けてしまうことがあります。
先生という役割は大切です。
でも、その役割の前に、
先生自身も一人の人です。
つらさを感じることも、
疲れることも、
限界を感じることもあります。
学校へ行くこと自体がつらくなっているときに
学校に行けるか、行けないかだけでは、今の状態を測れないことがあります。
何とか出勤しているけれど、朝になると涙が出る。
学校へ近づくほど動悸や緊張が強くなる。
日曜日の夜になると、翌日のことばかり考えてしまう。
帰宅しても何もする気力が残っていない。
そうした状態が続いているなら、「まだ仕事には行けているから」と、つらさを小さく見積もらなくてもよいと思います。
今すぐ、
休むのか。
続けるのか。
異動するのか。
退職するのか。
という大きな答えを決めなくても、まずは今、自分に何が起きているのかを整理することができます。
「学校に行きたくない」の奥に、いくつものことが重なっている場合があります
学校へ行くのがつらいと感じていても、その理由が一つとは限りません。
子どものことが気になっている。
保護者への対応が重くなっている。
職員室で気をつかい続けている。
仕事量が多く、休む時間がない。
「先生なのだから」と、弱音を出せずにいる。
いくつものことが重なると、
「何が一番つらいのか、自分でも分からない」という状態になることがあります。
具体的に職員室の人間関係が大きな負担になっている方は、こちらをご覧ください。
また、自分を責める気持ちが強くなっている方はこちらも参考になるかもしれません。
学校の中では話しにくいことを、外で話してみる
学校の中にも、相談できる相手がいることはあります。
それでも、
「同じ職場だから話しにくい」
「評価に関わるのではないか」
「誰かに伝わるのではないか」
「忙しい周りの先生に、さらに負担をかけたくない」
と考えると、本当に感じていることまでは話せないことがあります。
カウンセリングでは、学校での立場から少し離れて、
「本当はもうかなり疲れている」
「学校へ行くのが怖くなっている」
「子どもたちには申し訳ないけれど、休みたい」
「これからどうすればいいのか分からない」
というところからお話しいただけます。
先生としてきれいに整理して話す必要はありません。
話していく中で、
何が学校へ向かう足を重くしているのか。
どこで一番気を張っているのか。
何なら少し負担を減らせそうなのか。
今、本当に考える必要があることは何なのか。
を一緒に整理していきます。
心や身体のつらさが強くなっている場合には
朝起きられない状態が続く、眠れない、食欲が大きく変わった、涙が止まらない、仕事や日常生活を続けることが難しくなっているなど、心身への影響が強く出ている場合には、カウンセリングだけで抱えず、医療機関や職場の産業保健・相談窓口などを利用することも大切です。
カウンセリングと医療のどちらか一方だけを選ばなければならないわけではありません。
今の状態に応じて、必要な支援を組み合わせながら考えていくことができます。
「学校へ行くのがつらい」と、誰かに話してみたいときに
先生という仕事をしていると、
「子どもたちがいるから」
「周りの先生に迷惑をかけるから」
「自分だけ休むわけにはいかない」
と、自分の気持ちを後回しにすることがあります。
けれど、学校へ向かうことそのものがつらくなっているときには、
「自分は何にここまで疲れているのだろう」と一度立ち止まってみることもできます。
まだ休職や退職を考えていなくても構いません。
「朝になると、学校へ行くのが本当につらい」というところからお話しいただけます。
ご相談は、心理カウンセラー柴垣友佳里がお受けしています。
オンラインでは全国からご相談いただけます。
対面をご希望の方には、愛知県・岐阜県の対応地域や名古屋市などでお受けしています。
個人カウンセリングは、90分 11,000円（税込）です。
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