「大丈夫です」
「なんとかします」
「自分でやっておきます」
そう言いながら、
気づけばいつも一人で抱えている。
本当は少し苦しい。
本当は誰かに分かってほしい。
本当は、もう少し軽くなりたい。
けれど、いざ頼ろうとすると言葉が出てこない。
迷惑をかける気がする。
弱音を吐いてはいけない気がする。
自分のことは、自分で何とかしなければいけない気がする。
そんなふうに、
一人で抱え込み続けてしまうことはありませんか？
抱え込む人は、弱い人ではありません。
むしろ、
責任感があり、
周囲に気を配り、
これまで何度も自分で踏ん張ってきた人なのだと思います。
けれど、
抱え続けることが当たり前になると、
心は少しずつ疲れていきます。
ここでは、
「一人で抱え込みすぎてしまう感覚」について、
少しずつ整理していきます。
気づけば、いつも自分で抱えていることがあります
困っていても「大丈夫」と言ってしまう
本当は余裕がない。
本当は少し手伝ってほしい。
それでも、誰かに聞かれると、
反射的に「大丈夫」と答えてしまうことがあります。
大丈夫ではないのに、大丈夫そうに振る舞う。
つらいのに、平気な顔をする。
そうしているうちに、
自分でもどれくらい苦しいのか分からなくなってしまうことがあります。
人に話す前に、自分の中で処理しようとしてしまう
何かつらいことがあっても、
すぐに人に話すのではなく、
まず自分の中で整理しようとする。
「こんなことを言っても困らせるだけかもしれない」
「うまく説明できないから、やめておこう」
そう思って、
言葉にする前に飲み込んでしまうことがあります。
けれど、
心の中だけで抱えているものは、
静かに重くなっていくことがあります。
頼るより、自分でやる方が楽だと思ってしまう
人に頼むくらいなら、自分でやった方が早い。
説明するくらいなら、自分で抱えた方が楽。
そんなふうに感じることがあります。
けれどその奥には、
「頼って断られたらつらい」
「期待して傷つくくらいなら、一人でやった方がいい」
という気持ちが隠れていることもあります。
▶ 人に頼ることが苦手なとき
周囲からは「しっかりしている人」に見られやすい
一人で抱え込んでしまう人ほど、
周囲からは「しっかりしている人」に見られることがあります。
任せても大丈夫な人。
きちんとできる人。
弱音を吐かない人。
そんなふうに見られるほど、
ますます「頼れない自分」が強くなってしまうことがあります。
なぜ、一人で抱え込みすぎてしまうのでしょうか
迷惑をかけたくない気持ちが強い
人に頼ることを考えた時、
最初に「迷惑かもしれない」と浮かぶ方もいます。
相手にも事情がある。
忙しいかもしれない。
自分のことで負担をかけたくない。
そう思うほど、
助けを求める言葉が出しにくくなります。
けれど、
「迷惑をかけたくない」という気持ちが強すぎると、
自分の苦しさが後回しになってしまうことがあります。
期待に応えようとして、弱音をしまい込んでしまう
頼られる立場でいることが多い人ほど、
自分が弱音を吐くことに抵抗を感じやすいことがあります。
「ちゃんとしていなきゃ」
「期待に応えなきゃ」
「心配をかけちゃいけない」
そう思って、
苦しい時ほど何も言えなくなる。
その結果、誰にも見えないところで、
一人で背負い続けてしまうことがあります。
▶ 期待に応えようとして苦しくなるとき
過去に、頼れなかった経験が残っていることもある
本当は助けてほしかった時に、言えなかった。
話したけれど、分かってもらえなかった。
頼ったことで、かえって傷ついた。
そんな経験があると、
心のどこかで「頼っても仕方がない」と感じることがあります。
今の自分では意識していなくても、
過去の経験が、
人に頼ることへの慎重さにつながっている場合もあります。
一人で頑張ることが、安心の形になっている
誰かに任せるより、自分で抱えた方が安心。
人に期待するより、自分で何とかする方が傷つかない。
そう感じる方もいます。
一人で抱えることは苦しいけれど、
どこかで「その方が安全」と感じている。
そんな心の仕組みが働いていることもあります。
抱え込みすぎている時、心には静かな疲れがたまっていきます
考えることが増えて、頭が休まらなくなる
一人で抱え込んでいる時、
頭の中ではたくさんのことを考え続けています。
どうすればいいか。
誰に迷惑がかからないか。
自分が我慢すれば済むのか。
考え続けることで、
心を守ろうとしている場合もあります。
けれど、頭が休まらない状態が続くと、
気づかないうちに疲れが深くなっていきます。
▶ 考えすぎて疲れてしまうとき
「私が何とかしなきゃ」が強くなっていく
最初は少しだけ抱えていたものが、
いつの間にか大きくなっている。
それでも、
「自分が何とかしなきゃ」
「途中で投げ出せない」
と思ってしまう。
責任感がある人ほど、
限界が近づいても手を離すことが難しくなることがあります。
誰にも分かってもらえないように感じる
抱え込みすぎている時は、
周囲に人がいても、
心の中では一人のように感じることがあります。
話せない。
頼れない。
分かってもらえる気がしない。
そんな状態が続くと、
悩みそのものだけでなく、
「一人でいる感じ」まで重くなっていくことがあります。
少しずつ、抱えているものを外に出していくために
まずは「一人で持ちすぎていた」と気づくこと
すぐに誰かに頼れなくても大丈夫です。
まずは、
「私は一人で持ちすぎていたのかもしれない」
と気づくこと。
それだけでも、
心の中に少し余白が生まれることがあります。
抱え込んでいた自分を責めるのではなく、
ここまで頑張ってきた自分に気づくことから始まる場合があります。
全部を話そうとしなくても大丈夫です
人に話す時、
最初からきれいに説明しようとしなくても大丈夫です。
「うまく言えないけれど、しんどい」
「何から話せばいいか分からない」
それくらいの言葉からでも、
少しずつ整理が始まることがあります。
抱えているものは、
全部一度に下ろさなくてもいいのです。
頼ることを、“負担をかけること” だけで見なくてもいい
誰かに頼ることは、
相手にすべてを背負わせることではありません。
少し聞いてもらう。
一緒に整理する。
一人では見えなくなっているものを、別の視点から見てみる。
そうした関わりも、頼ることのひとつです。
少しずつ、
人との間に荷物を置く場所をつくっていくこともできます。
一人で抱え込み続けてしまうときは
一人で抱え込み続けていると、
心は少しずつ疲れていきます。
でも、抱え込んでしまう人ほど、
限界が近づいても「まだ大丈夫」と思ってしまうことがあります。
本当は、もう十分頑張ってきたのかもしれません。
うまく話せなくても大丈夫です。
整理されていないままでも大丈夫です。
少しずつ言葉にしていくことで、
・何を一人で抱えてきたのか
・どこで無理をしていたのか
・本当は何を分かってほしかったのか
が見えてくることがあります。
いきなり予約するのは少し緊張する。
まずは相談できる場所か知りたい。
そんな方のために、LINEもご用意しています。
また、
・「人に頼ることが苦手なとき」
・「期待に応えようとして苦しくなるとき」
・「考えすぎて疲れてしまうとき」
などのページも、参考になるかもしれません。
一人で持ち続けてきたものを、
少しずつ一緒に整理していくことができます。