冬季うつ

2024年2月18日 2024年7月27日柴垣友佳里

柴垣友佳里

秋から冬にかけて
ひどく憂鬱な気分になることを
“冬季うつ”
と呼ぶことがあります。

もともと気候の変化は
心にも影響を与えるので

日照時間が短くなり
寒くなってくると

誰もが春夏よりは
気持ちが落ち着くというか
少し気分が落ちるというか

そういった感じは
あるのではないかと思います。

それだけなら
自然な反応ともいえますね。

ところが
今までできていたことが
できないくらいになってくると
さすがにつらいですね。

もしすでに
そうなってしまっているのなら

冬だから。寒いから。暗いから。
きっとそのせいにちがいない。
頑張ればできる。

などとは考えずに
まずは心身を休めることを
優先してくださいね。

自分が好きなことや
心地よいことをして過ごしたり

晴れた日に
日差しを浴びて
散歩したりするのもよいかと思います。

そして季節が移り
心身の状態が戻ってきてから
一度、生活全体を見直してみましょう。

もしかしたら
仕事・学業・家事・育児などで
かなり無理をしていることに
気づかないまま

冬の到来とともに
症状が出ているのかもしれません。

次の秋冬に備えて
必要ならば専門家の手もかりて

根本的なところからの
解決をめざしていきましょう。

柴垣友佳里くれたけ心理相談室（江南支部）心理カウンセラー

愛知県の江南市を拠点に、犬山市・小牧市・一宮市などで、対面カウンセリングやオンラインカウンセリングをさせていただいています。