夏バテを防いで楽しい夏に
柴垣 友佳里
連日猛暑が続いています。
夏は海やキャンプなど
楽しいイベントが目白押しですが
夏バテや熱中症には気をつけたいですね。
汗をかくことで
身体の水分がどんどん失われてしまうので
水やお茶を持ち歩いたり
こまめに水分補給を心がけたりすることが
とても大事です。
食事では栄養のバランスを意識すると
元気が維持できます。
夏野菜や果物は
ビタミンやミネラルがたっぷりで
身体に優しい食材なので
積極的に摂りたいですね。
冷たいものばかりではなく
温かいスープやお味噌汁で
胃腸をいたわるのもおすすめです。
生活リズムを整えることも
夏バテ防止には効果的です。
早寝早起きで朝の時間を活用すれば
一日を有意義に過ごせます。
朝や夕方の涼しい時間帯に
軽い運動や散歩を楽しむと
心も身体もリフレッシュします。
そして
リラックスする時間をもつことも
とても大切。
趣味に没頭したり
ゆったりとバスタイムを楽しんだりすることで
心と身体の疲れを癒せます。
なんといっても
自分を大切にする時間が
夏を元気に過ごす秘訣です。
皆さまが元気に楽しい夏を満喫できますよう
願っています！
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