セルフメンテナンス（くれたけ＃220）
柴垣 友佳里
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くれたけ心理相談室
2024年2月のお題-1
“誰もが実践しやすい
心のセルフメンテナンスの方法を
ひとつ教えてください”
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たいてい誰でも簡単にできて
心のメンテナンスに
効くものといったら
私の場合は【入浴】です。
入浴は身体のメンテナンス
のようなイメージが
あるかもしれませんが
私にとっては
心をリセットするためのもの
になっています。
自分が心地よいと
思えるくらいの温度の
お湯を張って
心ゆくまで
湯舟につかっている時間は
至福の時。
特に冬は
保温効果のある入浴剤を
入れればさらにGoodです。
身体が温まって
血行がよくなると
肩こりなどの身体の不調も
緩和されますし
精神的な疲れや
モヤモヤまで
同時に解消されてしまいます。
一日の間に溜まった
心の塵や埃が
洗い流されていく感じです。
日本では
浴槽にお湯を張るのは
ごく普通のことですが
海外では
シャワーのみが一般的
という国も多いようですね。
日本は各地で
温泉が湧き出ていて
湯治の風習もありますし
自然に家のお風呂でも
お湯につかる文化が根づいたのかしら
なんて思ったりしています。
最近は日本でも
シャワーだけという方も
増えてきているように思いますが
もし可能であるならぱ
一日の終わりに
ゆったりとお湯に浸かる時間を
取り入れてみられてはいかがでしょうか？
30分ほどでできる
セルフメンテナンスの習慣
おすすめです。
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