セルフケア
自然のリズムに身を任せて
"今日はなんだか調子が今ひとつだな"と感じる日は誰にもあるものですね。 まずはそれを受け入れることが自分をいたわる第一歩なのかもしれません。 あのイチロー選手が毎朝きまってカレーを食べていたのは 食事をルーティン化するこ […]
自分にかける言葉で心は変わる
自分で自分を褒めることって案外むずかしいものですね。 私たちは他人から褒められることに喜びを感じても 自分自身には少し厳しくしがちです。 「あの人に認められたい」「この人から褒められたい」 そういう気持ちで頑張ってきたこ […]
心と身体のケアで秋バテ対策を
秋も深まり紅葉が美しい季節がやってきましたね。 皆さんはこの本格的な秋を楽しんでいらっしゃいますか？ ただ秋は過ごしやすいはずなのにどうも体調がすぐれない… そんなふうに感じている方もいらっしゃるかもしれません。 それは […]
やる気が出ない日は心の休息日
どうしてもやる気が出ない日ってありますよね。 特に理由は思い当たらないのに身体も気持ちも動けない… そんな経験は多くの人にあるのではないでしょうか。 そういうときは身体や心が"ちょっと休憩が必要だよ"とささやいているのか […]
金曜日の夜に優しいひとときを
金曜日の夜ようやく一週間の忙しさから解放される時間ですね。 何かをしなくてはいけないと思うことを少し脇に置いて今はただリラックスしてみませんか？ この時間は週末がまだ始まる前の少し特別なひととき。 次に何をしようか考える […]
心の中の嵐を静かに見つめて
怒りの感情がわいたときいつもどうしていますか？ 怒りはとても強いエネルギーをもつ感情です。 時には自分を守るためや大切なことを伝えるための力にもなりますが そのエネルギーをうまくコントロールできないと あとで後悔するよう […]
雨の日の心と体のケア
今日は久しぶりに本降りの雨です。 雨音が心を落ち着かせる一方でいよいよ季節の変わり目に移るこの時期 私たちの体や心は繊細に反応することがあります。 特に気圧の変化や湿度のちがいによって 頭が重く感じたり気分が落ち込んだり […]
心身をリフレッシュできる連休に
三連休が始まりました。どんなふうに過ごされる予定でしょうか？ ゆっくりしたい方もアクティブに過ごしたい方も この機会に自分の心と体を大切にする時間をつくってみてはどうでしょう。 外に出かけるのが好きなら 自然の中を散歩し […]