自分ケアの習慣
柴垣 友佳里
今朝は雪景色。
この辺りで雪が降るのは
年に数えるほどで
うっすらとでも積もれば
冬本番だな～という感じがします。
寒さが身にしみるこの時期は
気持ちまで落ち込んでしまい
なかなか元気が出ないこともありますね。
そんな中で
心身を整えるためには
何より規則正しい生活が
一番かなと思います。
朝きまった時間に起き
カーテンを開けて
自分に「おはよう」
寝る前も
いつものルーティンをしながら
心と身体に「もうすぐ寝る時間だよ」の合図。
つい夜更かししたくなったり
朝ギリギリまで寝ていたい日もあるけれど
自分の身体を
自分の味方につけるには
体内リズムを平常に保つ努力をすることが
大切だと感じます。
あとは
どれだけ忙しくても
スキマ時間をつかって
身体を動かすようにしています。
特にデスクワークしていると
ずっと座りっぱなしで
気づけば首・肩・腰が
固まってしまっていることも。
たとえ数分でも
簡単なストレッチや体操をするだけで
身体の血液が巡ってくるのが分かります。
身体が軽くなると
心も軽くなり
気分がアップし
やる気と集中力が高まります。
身体と心はつながっていることを
あらためて実感します。
ほかにも
バランスよく食べるようにしたり
細々とでも趣味を続けるなど
自分を楽しませ
自分を大切にする時間を
あえてもつようにすることが
心身の健康を保つ
秘訣かもしれないなと思っています。
あなたは
ご自身のケアのために
どんな方法を取り入れていらっしゃいますか？
自分に合った方法で
毎日を楽しみながら
寒い冬を乗り切っていけたらいいですね。
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