心の中の嵐を静かに見つめて
柴垣 友佳里
怒りの感情がわいたとき
いつもどうしていますか？
怒りはとても
強いエネルギーをもつ感情です。
時には自分を守るためや
大切なことを伝えるための
力にもなりますが
そのエネルギーを
うまくコントロールできないと
あとで後悔するような行動をしてしまったり
周りの人との関係がぎくしゃくしてしまうことも。
そんな時は
まず自分の心を静かに
見つめてみてください。
何がきっかけで心がざわついているのか
その原因をゆっくり探ってみましょう。
原因に気づくだけで
気持ちが少し楽になることがあります。
また、誰かに話すことで
自分の感情を整理しやすくなることもあります。
「どうしてあの人はこんなことを言ったのだろう？」と
相手の気持ちを考えてみたり
「自分はどうしてこんなにイライラしているのだろう？」と
自分の心に問いかけるのも良い方法です。
時には怒りの奥に
「寂しい」「不安」といった
隠れた気持ちが潜んでいることもあります。
怒りを無理に抑え込もうとすると
かえって別の形で
出てきてしまったりするので
まずはその感情を認めて
優しく受け止めてあげてくださいね。
怒りの感情と
上手に付き合うことができると
もっと穏やかで
自分らしい毎日が
過ごせるようになるはずです。
もし一人で抱えきれないと感じたら
どうか一人で悩まずに
ご相談くださいね。
あなたの感情を大切にしながら
一緒に向き合っていきましょう。
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