ぐるぐる思考
柴垣 友佳里
ふとした拍子に
過去のやりとりや
これからの予定が
頭を離れなくなってしまうことってありませんか？
「あんなこと、言わなければよかったな」
「うまくいかなかったら、どうしよう」
そんなふうにぐるぐると
同じことを考えてしまうことを
“ぐるぐる思考” と呼ぶことがあります。
私たちはよく
もう終わったことや
まだ起きていない未来のことで
心をいっぱいにしてしまいがちです。
しかもそれが
"他人の気持ちに関すること" だったりすると
なおさら抜け出しにくく感じるもの。
そんなときは
体を少し動かしてみるのも一つの方法です。
洗い物をしたり
窓を開けて空気を入れ替えたり
指をぐーっと伸ばすだけでも
思考の渦が
少しずつほどけていくような気がします。
それでも気持ちが落ち着かない時は
紙に書き出してみるのもおすすめです。
頭の中では大ごとに思えていたことが
書いてみると
意外と小さなことだったと気づくこともあります。
ぐるぐる思考は、その人の
「まじめさ」や「丁寧さ」の裏返し。
無理に消そうとせず
優しく受けとめながら
自分に合った向き合い方を
見つけていけるといいですね。
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