セルフケア

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やる気が出ない日に

やる気が出ない日が続くときは、心と身体からのサインかもしれません。焦らずに休むことも、心理カウンセリングで大切にしている心のケアのひとつです。

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金曜日の夜に優しいひとときを

金曜日の夜ようやく一週間の忙しさから解放される時間ですね。 何かをしなくてはいけないと思うことを少し脇に置いて今はただリラックスしてみませんか? この時間は週末がまだ始まる前の少し特別なひととき。 次に何をしようか考える […]

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心の中の嵐

季節の変わり目は心の感じ方も少し揺らぎやすくなるときがあります。 いつもなら流せる一言が胸にひっかかったり思わずイライラしてしまったり。 そんな経験、きっと誰にでもありますよね。 怒りの感情がわいたときあなたはいつもどう […]

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雨の日の心と体のケア

今日は久しぶりに本降りの雨です。 雨音が心を落ち着かせる一方でいよいよ季節の変わり目に移るこの時期 私たちの体や心は繊細に反応することがあります。 特に気圧の変化や湿度のちがいによって 頭が重く感じたり気分が落ち込んだり […]

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心身をリフレッシュできる連休に

三連休が始まりました。どんなふうに過ごされる予定でしょうか? ゆっくりしたい方もアクティブに過ごしたい方も この機会に自分の心と体を大切にする時間をつくってみてはどうでしょう。 外に出かけるのが好きなら 自然の中を散歩し […]

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心のペースを大切に

夏休みが終わり新学期が始まって一週間。 学校に通う皆さんはどんな気持ちで過ごしているでしょうか? 新しい授業や友達との再会。 少し緊張感もありつつ懐かしい感覚もあったかもしれませんね。 でも一週間がたつと「学校の生活にま […]

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9月のはじまりに心を寄せて

9月に入りましたね。 季節の変わり目を感じるこの時期 少しずつ日差しが柔らかくなり朝晩の空気も少しひんやりしてきます。 夏の名残を感じつつも秋の訪れを予感させてくれますね。 9月は新しい季節の始まりだけでなく心や体にも変 […]

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気分が上がらない朝に

朝起きるのがつらいときありますよね。 何となく体が重いとか気分が上がらないときには布団から出るのさえおっくうです。 そんなときはハイテンポな音楽を聴いてみたらどうでしょうか? 心や体にちょっとしたスイッチが入るかもしれま […]

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8月後半は心と身体のケアを

8月も残り半分になりました。 この時期になると夏の終わりを少しずつ感じるようにもなってきますね。 楽しい夏のイベントが一つずつ終わっていくのはどこか寂しい気持ちがするものです。 ただ最近では少し疲れを感じるようになってい […]

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エアロバイクで心身をリフレッシュ

8月に入りました。 今月も引き続き夏バテにならないよう体調管理に気をつけていきたいですね。 ところで皆さまは継続的に何か運動をしていらっしゃいますか? 私は今毎日30分だけ続けている運動があります。 それは【エアロバイク […]

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